СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ

Шаг 1: уменьшаем калорийность рациона

Каждый день наше тело тратит определенной количество калорий. Если мы потребляем ровно столько же калорий, сколько тратим, вес стабилен. Если уровень трат больше уровня потребления - вес снижается. И наоборот - вес растет когда уровень потребления превышает уровень трат.

Необходимо установить разумный дефицит калорий. И главная ошибка, которые многие совершают на этом шаге, стремясь похудеть побыстрее - радикально снижают количество потребляемых калорий. Специалисты рекомендуют придерживаться дефицита в 10-25%. Если дефицит будет больше, все мысли будут заняты только едой, уровень вырабатываемых гармонов снизится, и через несколько дней вам станет плохо.

Урезая питание, легко совершить еще одну ошибку - лишить себя необходимых полезных веществ. Поэтому в рацион необходимо включать продукты с невысокой калорийностью, но с высокой биологической ценностю, а также такие биологически активные добавки к пище, как НовОмегин, витаминные комплексы Дискавери. Это поможет сохранить вам бодрость и отличное самочувствие. Полезны также цитрусовые, ананас, имбирь, овощи с низким гликемическим индексом.

Шаг 2: добавляем белок

Многие даже и не подозревают, что прием протеина может способствовать правильному похудению. Например, существует стереотип, что основная задача протеиновых коктейлей - помощь в наборе мышечной ткани. На самом деле ошибкой будет игнорирование белков! Прием правильно подобранных протеиновых смесей может стать ценным подспорьем в программах по снижению веса.
Попробуйте коктейли Диеталика дневная формула, которые состоят из комбинации сывороточного протеина и мицеллярного казеина.

Сывороточный белок - это натуральный продукт, который получают путем фильтрации таких компонентов сыворотки, как лактоза, жиры и минералы. Этот белок имеет самую высокую биологическую ценность из всех белков, легко усваивается и эффективно поглощается организмом. Доказано, что потребление сывороточного белка снижает чувство голода и способствует насыщению. Это происходит за счет того, что сывороточный белок содержит биоактивные компоненты, которые помогают стимулировать высвобождение трех подавляющих аппетит гормонов кишечника.

Принимать сывороточный белок лучше перед едой или между приемами пищи. При приеме перед едой он улучшает контроль уровня сахара в крови. Благодаря стабилизации уровня сахара в крови и уменьшению чувства голода любая диета переносится легче и успешнее.

Второй важный протеин, входящий в состав коктейлей Диеталика - мицеллярный казеин. Этот белок высочайшего качества, он изготавливается из молока и является медленным белком. За счет длительного усвоения он идеален для приема перед сном, предотвращает тем самым разрушение мышечной ткани во время сна. Содержание чистого белка - около 85% от общей массы.

Шаг 3: устанавливаем правильный режим

На метаболические процессы в организме влияет не только правильное питание, но и образ жизни. Важно устранить факторы, которые оказывают негативное влияние на человека (это, к примеру, курение, чрезмерное потребление спиртного, жирной пищи животного происхождения....). Ошибкой будет и нарушение режима сна и бодрствования. Потребности в ночном отдыхе у всех индивидуальны, но доказано, что средний необходимый минимум для человека - 7 часов сна. Если вы не высыпаетесь, у вас замедляются не только мыслительные процессы, но и обмен веществ.

Шаг 4: включаем фитнесс в повседневную жизнь

Тренировки - важный шаг к совершенному телу. Но что если у вас нет времени посещать спортзал? Скорее всего, ошибкой будет дать себе невыполнимые обещания: если вы много лет знать не знали дорогу до ближайшего спорткомплекса, зачем сразу приобретать абонемент на ежедневный фитнес? Начните с малого: включите упражнения в ваш повседневный распорядок дня. Это проще, чем кажется. Утром, не вставая с постели, начните потягиваться, поднимите вверх руки и ноги. Легкая растяжка и разминка прямо в кровати поднимет настроение, а заодно улучшит кровообращение. Продолжайте легкие упражнения всегда, когда это возможно, "по ходу дела". Перед тем, как сесть на стул, сделайте пару приседаний. Пока готовится завтрак, поднимайтесь на носочках. По дороге из комнаты в комнату можно несколько раз подпрыгнуть. Танцуйте на ходу, старайтесь двигаться как можно больше. Не ждите лифта, а отправляйтесь по лестнице пешком. Как можно больше гуляйте, если есть возможность - плавайте. Главное для вас - втянуться в процесс, постепенно вы можете увеличивать нагрузку и перейти к силовым тренировкам, которые важны для снижения веса и поддержания отличной формы.

Шаг 5: создавайте положительный настрой

Путь к идеальной фигуре может быть долгим, но в ваших силах сделать это путешествие приятным. Говорят, чтобы приучить себя к дисциплине и правильному питанию, нужно постараться держать себя в рамках плана 21 день. Этот срок считается минимальным для формирования здоровых привычек. Если получилось не "съехать" - это уже отличный повод собой гордиться.

Ошибка, которая вас подстерегает - воспринимать похудение, как отказ от всех удовольствий. На самом деле, современный подход гласит: "ешь вкусно и худей". Даже потребность в сладком можно утолить, например, при помощи батончиков Диеталика. А как насчет Ванильного маффина? Это полезная альтернатива традиционным сладостям, которая дает быстрое утоление голода и обеспечивает энергетическую подзарядку за счет поступления высококачественного протеина, углеводов и витаминов в организм. А поднять настроение поможет чайный напиток Диеталика (Арт Лайф), который содержит растительные антидепрессанты, такие, как зверобой, ромашка, липа, лаванда, душица, а также природный релаксант - аминокислоту Л-теанин. С такой поддержкой достигать результата гораздо проще - избавляйтесь от лишнего веса и приобретайте отличное настроение!